Weight Gainer für schnellen Muskel- und Masseaufbau

Weight Gainer ist ein englicher Begriff (to gain weight) und bedeutet wörtlich übersetzt "Gewichtszunehmer". Ein anderer häufig verwendeter Begriff ist Mass Gainer. Weight Gainer werden vor allem im Bodybuilding und Fitness respektive Kraftsport eingesetzt. Ziel ist es in einem bestimmten zuvor festgelegten Zeitraum genügend Körpermasse aufzubauen, bei der mehr Muskelmasse und Muskelkraft positiv beeinflusst werden kann.

Die hohe Nährstoff- und Kaloriendichte in einem Mass Gainer ermöglicht dem Körper hochwertige Kalorien zu resorbieren. Meistens besteht ein Weight Gainer aus komplexen Kohlenhydraten wie Hafermehl, Maltodextrin oder Vitargo und unterschiedlichen Proteinen wie Casein und Whey. Weight Gainer können aber auch ganz einfach selber gemacht werden. Alles was du über Weight Gainer wissen musst findest du weiter unten.

Was sind Weight Gainer?
Gain Mass 1100g
Legal Power GainMass ist die ultimative Formel für optimale Gewichtszunahme und maximalen Muskelaufbau.

GainMass enthält 3 hochwertige Energiequellen im optimalen Verhältnis, Maltodextrien, Fructose und Dextrose. Dazu kommen 2 hochwertige Proteinarten, Casein (Milcheiweiß) und Whey (Molkenprotein).

Minderwertige Proteinarten wie Kollagen-Protein sind nicht enthalten.
Dose:
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ESN Massive Weight Gainer 4kg
NEU
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ESN Massive Weight Gainer ist ein hochwertiger auf komplexen Kohlenhydraten und Whey Protein Konzentrat und wenig Zucker basierender Weight Gainer für Muskelaufbau und Erholung. Die komplexen Kohlenhydraten bestehen aus:
  • Vollkornreismehl
  • Vollkornhafermehl
  • Buchweizenmehl
  • Kamutmehl
  • Quinoamehl
Somit wird der Körper über einen längeren Zeitraum mit genügend Energie versorgt, ohne Blutzuckerschwankungen oder Müdigkeit zu verursachen.
 
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OAT KING Trinknahrung - Dose à 1980g
  • 100% Vollkorn-Hafer Pulver
  • Hoher Ballaststoffgehalt
  • Niedriger Glykämischer Index
  • Zum Einrühren in Speisen oder Getränken
  • Pur, ohne weitere Zusätze!
  • Original OAT KING® Hafer
  • Deutsches Erzeugnis
Der OAT KING® Vollwert-Drink ist die perfekte Mahlzeit zum Trinken. Für körper- und gesundheitsbewusste Personen jeden Alters, die eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise anstreben. Besonders nahrhaft und extrem lecker. Für den perfekten Start in den Tag, zum Sport oder als nahrhafte Zwischenmahlzeit.
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Vitargo POST Eimer à 2000g
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Vitargo besitzt ein sehr hohes Molekulargewicht und bildet in Wasser eine stark hypotone Lösung mit niedriger Osmolalität. Dadurch passiert Vitargo den Magen 80% schneller und die Lösung wird geradezu aus dem Magen in den Darm gepumpt.

Vorteil
  • Hochmolekulares Kohlenhydrat (Vitargo)
  • Wheyproteinkonzentrat & Milchproteinisolat
  • 3000 mg Glutaminpeptide
  • 80% schnelleres Passieren des Magens
  • Keine Magen- Darmbelastung
  • 70% schnellere Auffüllung der Glykogenspeicher
  • Um 30% verlängerte Leistung
  • Kein aufgeblähtes Völlegefühl
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Weider Mega Mass 2000 - Dose à 3000g
Weider Mega Mass 2000 ist der creatinfreie Weight Gainer von Weider zum Aufbau von Muskelmase - ideal für Kraftsport- und Bodybuilding Einsteiger!

Vorteile auf einem Blick:
  • der Weight Gainer Mega Mass 2000 ist seit über 40 Jahren der Klassiker von Weider!
  • geballte Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr!
  • Supergeschmack und tolle Löslichkeit!
  • Mega Mass 2000 enthält jetzt extra viel Whey Protein
  • Laktosefreier Weight Gainer (<1% Laktose)
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Gain Mass 4000g
Legal Power GainMass ist die ultimative Formel für optimale Gewichtszunahme und maximalen Muskelaufbau.

GainMass enthält 3 hochwertige Energiequellen im optimalen Verhältnis, Maltodextrien, Fructose und Dextrose. Dazu kommen 2 hochwertige Proteinarten, Casein (Milcheiweiß) und Whey (Molkenprotein).

Minderwertige Proteinarten sind nicht enthalten.
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Was sind Weight Gainer und für wen sind sie?

Weight Gainer gleich Masseaufbau? Bei diesem Begriff stellen sich viele Unwissende direkt ein Fertigprodukt vor, das im Internet erworben werden kann. In der Tat ist es so, dass Weight Gainer ein Grossteil in der Supplementbranche ausmacht. Sehr viele Sportler mischen sich jeden Morgen und vor oder nach dem Sport unwissend einen Weight Gainer zusammen. Ein Mix aus Haferflocken und Magerquark mit Bananen stellt praktisch gesehen bereits einen Weight Gainer dar, der viele Kalorien enthält und dem Körper dadurch leicht verdauliche Kalorienquellen zur Verfügung stellt.

Ein Weight Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbauen von zusätzlicher Körpermasse und somit schwerer zu werden. Besonders Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel, sogenannte Ektomorphe, greifen oft auf Weight Gainer zurück. Ektomorphe Menschen haben mit dem Muskelaufbau und der Gewichtszunahme nicht selten Probleme und stagnieren über mehrere Monate auf dem gleichen Level. Bodybuilder und Kraftsportler greifen ebenso auf Mass Gainer zurück, um schneller sichtbare Resultate zu erzielen und noch mehr Muskeln aufbauen zu können.

Weight Gainer versorgen den Körper mit sehr hochwertigen Proteinen und Kohlenhydraten, welche vor und nach dem Krafttraining konsumiert werden. Viele unserer Kunden, ob Frau oder Mann, schilderten uns ihre Weight Gainer Erfahrungen und kamen zum Schluss, dass der Muskelaufbau und die Erholung so erheblich verbessert wurden. Weight Gainer sind meistens sehr gut verträglich und haben eigentlich selten Nebenwirkungen. Eine Ausnahme bilden Erkrankungen des Menschen wie Diabetes, Allergien gegenüber Milch oder Gluten, aber auch eine schlechte Qualität, die auf den Hersteller zurück zu führen ist, wie beispielsweise die ausschliessliche Verwendung von Zucker in einem Weight Gainer, um mehr Kalorien vorweisen zu können oder schlechte Proteinquellen wie Sojaprotein. Ebenso Weight Gainer mit zu viel Verdickungsmittel sind schlecht, da dies zu Durchfall führen kann und einen Kalorienverlust herbeiführen kann. Daher bei Unsicherheit die Einnahme immer mit einem Arzt absprechen.

Weight Gainer für den Muskelaufbau wichtig?

Weil wir jetzt wissen was Weight Gainer für den Muskelaufbau sind, widmen wir uns mal der oft gestellten Frage, ob Weight Gainer für den Muskelaufbau überhaupt Sinn machen.

Dein Kalorienziel wird durch deine aktuelle Ausgangslage bestimmt. Wenn wir hier immer noch von Weight Gainer sprechen, sollte dein Ziel in puncto Muskelaufbau liegen und eine daher eingehende Gewichtszunahme durch mehr Muskelwachstum. Einige sind der Meinung es braucht einen enormen Kalorienüberschuss, um effizient Muskeln aufbauen zu können. Das stimmt allerdings nicht. Es reichen bereits 250 Kalorien als täglicher Überschuss - insbesondere als Neuling. Selbst als Neuling benötigtst du keinen Kalorienüberschuss, da reicht sogar die Kalorienmenge zur Erhaltung der Körpermasse völlig aus. Wenn du daher deinen Kalorienüberschuss noch höher anpeilst, dann wirst du eher dein Fettgewebe nähren. Daher eignen sich gute Kalorienrechner oder auch Nahrungsrechner genannt, um deine Kalorienzufuhr zu gestalten.

Deine Ernährung ist wichtiger als der Weight Gainer

Solltest du deinen Kalorienbedarf erfolgreich ermittelt haben und dir eingestanden hast, dass du mehr Kalorien zu dir führen musst, dann empfehlen wir dir zuerst deine Ernährung dementsprechend anzupassen. Weight Gainer sind Nahrungsergänzungsmittel, also solltest du stets probieren, deinen Kalorienbedarf mit dem echten Essen im Alltag zu decken. Das setzt eine gute Mahlzeitenplanung, die es dir vereinfacht deine Kalorien zu essen. Wie häufig und wie gross du deine Mahlzeiten gestaltest, entscheidest alleine du. Da gibt es kein richtig oder falsch, denn jeder Körper ist anders. Wir empfehlen dir aber trotzdem ein Grossteil der Kalorien zum Frühstück einzunehmen und am Abend eher eine moderate Menge, so hast du den ganzen Tag über genügend Energie und abends keine Verdauungs und Einschlafprobleme.

Weight Gainer Inhaltsstoffe

Weight Gainer sind verglichen mit der regulären täglichen Ernährung sehr reich an Energie und bestehen in erster Linie aus Kohlenhydraten. Zusätzlich runden hochwertige Proteine, Vitalstoffe wie Mineralien, Vitamine und gesunde Fettsäuren einen Weight Gainer lückenlos ab. Viele Hersteller fügen dem Weight Gainer noch Creatin hinzu, um im Zusammenspiel mit dem hohen Anteil an Kohlenhydraten einen noch höheren Zuwachs an neue Körpermasse zu ermöglichen, weil Creatin vermehrt Wasser in den Muskeln einlagert aber für diesen Vorgang genügend Kohlenhydraten voraussetzt. Zusätzlich gibt es noch Weight Gainer, die mit essentiellen Aminosäuren (EAA) und mehrkomponentigen Proteine angereichert wurden. Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selber herstellen, so dass diese extern mit der Ernährung oder Supplements dem Körper zugeführt werden müssen. Mehrkomponenten Proteine meint in der Regel eine Kombination aus dem kurzkettigen Whey Protein und dem langkettigen Casein, wobei es hier auch noch zu unterscheiden gilt, ob Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat oder Whey Protein Hydrolisat enthalten ist. Mehr zum Thema Whey Protein und deren Qualität findest du hier. Aufgrund des hohen Kaloriengehaltes müssen Weight Gainer ausschliesslich im Zusammenspiel mit Krafttraining eingenommen werden, da es ohne Training zu einer Fettzunahme am Körper führen kann.

Weight Gainer kaufen - worauf muss ich achten?

Bei einem Weight Gainer spielen die Inhaltsstoffe eine unerlässliche Rolle, weil qualitativ billige Weight Gainer dir eher schaden. Ein qualitativ hochwertiger Weight Gainer, ganz egal, ob du den hier bei uns im Online Shop oder woanders kaufst, sollte aus komplexen und natürlichen Kohlenhydraten wie beispielsweise Haferflocken, Vollkornreismehl, Vollkornhafermehl, Buchweizenmehl, Kamutmehl oder Quinoamehl bestehen. Beim Protein wäre es optimal eine Mischung aus Whey Protein Konzentrat und Isolat mit Casein Protein zu haben. Zusätzlich kannst du noch Creatin- oder Glutamin Pulver dazu mischen, um den Muskelaufbau und die Regeneration aufrecht zu erhalten. Um es dir einfacher zu gestalten, hast du hier unten eine kleine Übersicht welche Punkte erfüllt sein müssen:

Was macht ein guter Weight Gainer aus? Was sollte enthalten sein?
  • 70% komplexe Kohlenhydrate (Hafermehl, Quinoamehl, Maltodextrin, Vitargo)
  • 30% hochwertige Proteine (Whey Protein Isolat, Casein)
  • wenig Zucker & wenig Fett
  • kein Aspartam (Süssstoff)
  • wenig Verdickungsmittel / Ballaststoffe (Xanthangummi, Guarkenmehl)
  • gute Löslichkeit
  • guter Geschmack
  • Creatin (nicht zwingend nötig)
  • Glutamin für mehr Erholung (nicht zwingend nötig)