Sportnahrung & Nahrungsergänzungsmittel für Sport & Fitness

Wohlbefinden fördern

Wohlbefinden ist im Alltag, aber auch im Sport extrem wichtig!

Die Gesundheit und das Wohlbefinden sind die wichtigsten Faktoren, um im Sport erfolgreich zu sein. Der Grund ist einfach: Dein Körper erbringt nur dann gute Leistung, wenn er gesund und erholt ist. Und genau so kannst du schrittweise Fortschritte machen und diese natürlich auch feiern. Was für dich Gesundheit heisst, weisst du bestimmt, aber weisst du genauso wie es mit dem Wohlbefinden ist? Um Wohlbefinden definieren zu können, müssen wir zuerst die Gesundheit genauer definieren. Unter Gesundheit verstehen wir einen „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“. Du siehst, wenn du dich wohlfühlst, dann bist du gesund. Interessanter ist es zu wissen, wie Wohlbefinden entsteht, weil jeder fühlt sich irgendwie wohl. Wohlbefinden ist eher etwas subjektives, dass von Mensch zu Mensch individuell wahrgenommen und empfunden wird. Du musst für dich selber herausfinden, was dir tut gut und wie du das erreichen kannst. Wie du das schaffst, erfährst du weiter unten in diesem Artikel.

Wohlbefinden und Gelassenheit trainieren

Wohlbefinden und Gelassenheit kannst du trainieren, wusstest du das? Einige bewährte Möglichkeiten helfen dir dein Wohlbefinden zu steigern. Wir empfehlen dir, dass du dir Zeit nimmst und in dir gehst. Stell dir die Frage, ob es dir gut geht und wie zufrieden du bist. Finde heraus, was dir gut oder schlecht tut und was dein Wohlbefinden beflügelt oder verschlechtert.

Stell dir die Frage: Was tut deinem Körper und deiner Psyche gut? Bestimmt hast du einige Ideen, wie du deine gesamte Zufriedenheit steigern kannst. Mach dir keinen Druck, sondern arbeite schrittweise an diese Ziele heran.

Wenn du schon trainierst und Sport treibst, dann vergiss bitte nicht, dass Sport dein Wohlbefinden steigert, da der Körper mehr Endorphine produziert, die dich wiederum glücklich machen. Beispielsweise setzt Ausdauertraining Serotonin und Dopamin frei, die zusätzlich noch eine antidepressive Wirkung mitbringen. Ausdauersportarten setzen im Körper Dopamin und Serotonin frei und wirken antidepressiv. Deshab sagt man beim Joggen/Laufen/Ausdauersport, dass der Kopf frei wird und stress abgebaut werden kann.

Innere Ruhe trainieren

Wenn du bei der inneren Balance an Entspannungsübungen denkst, dann liegst du genau richtig. Körperliche Aktivitäten wie regelmässiges (Kraft)Training hilft dein inneres Gleichgewicht positiv zu beeinflussen, was wiederum dein Wohlbefinden steigert. Das Übersteigen der eigenen Leistungsgrenze sollte hier nicht als Ziel betrachtet werden. Wichtiger ist es eine Sportart oder Aktivität zu finden, die dir auch Spass und Freude bereitet. Denn nur so bleibst du motiviert und vor allem diszipliniert dran.

Immer mehr Sportler, ob Hobby oder Profi, finden Yoga als geeignete Möglichkeit, um Körper und Geist im Einklang zu bringen, Stress zu verbanenn und Energie zu laden. Zum einen trainierst du mit Yoga deine Beweglichkeit, indem du deine Muskeln dehnst, zum anderen findest du den Weg zur inneren Mitte. Deine Atmung spielt beim Yoga eine ganz zentrale Rolle. Denn durch tiefes und langsames Atmen, regulierst du deine Herzfrequenz und entspannst deinen gesamten Körper.

Wie du sicherlich weisst, ist Schlaf die Grundlage dafür, dass du dich morgens ausgeruht und lebendig bzw. gut gelaunt fühlst. Bist du tagsüber oft müde und gänst viel, dann leidest du vielleicht an Schlafmangel oder du schläfst genrell unruhig oder nicht tief genug. Bitte denke daran: Eine gute Schlafqualität fördert am Folgetag deine Konzentration und Wachheit.