Vitamine für deine Gesundheit

Vitamine - Vitalstoffe für dein Wohlbefinden

Ein Vitaminmangel kann manchmal das Wohlbefinden beeinflussen. Daher empfehlen wir dir dich von deinem Arzt des Vertrauens untersuchen und abklären zu lassen, was sich hinter der Müdigkeit oder körperlichen Beschwerden versteckt. Hier eignet sich eine Blutentnahme bei der das gesamte Blutbild ausgewertet wird. Dann wird klar, ob ein Vitaminmangel die Ursache der Symptome ist und ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll ist. Vitamine kannst du bei uns in Kapsel-, Tabletten oder Sirupform kaufen. Zudem erklären wir dir den Sinn und Zweck sowie die Wirkung von Vitaminen als Vitalstoffe für deinen Körper und wie Vitamine richtig eingenommen werden.

Was sind Vitamine?

Vitamine sind Vitalstoffe und gehören zu den organische Verbindungen, die dem Körper über das Essen zugeführt oder von ihm sogar selber hergestellt werden. In Lebensmitteln finden wir Vitamine auch in ihrer Vorstufe, den sogenannten Provitaminen, die im Körper zu Vitamine konvertiert werden.

Vitamine sind für einen funktionierenden Stoffwechsel unerlässlich und wichtig. Sie helfen dem Körper bei der Verwertung von Energieträgern und Mineralstoffen/Mineralien. Vitaminen haben einen indirekten Einfluss auf die Energiegewinnung, in dem sie Spurenelemente und Nährstoffe entweder verändern oder abbauen.

Wenn man Vitamine in der Chemie bzw. aus chemischer Sicht betrachtet, dann handelt es sich um Moleküle, die aus Pflanzen oder tierischen Materialien extrahiert werden könenn. Vitamin C mit der Fachbezeichnung Ascorbinsäure setzt sich aus Kohlen-, Wasser- und Sauerstoff zusammen. Genau so, wie sie in allen Zitrusfrüchten von Natur aus bereits seit eh und je vorkommt.

Von A bis K - das Vitamin-Alphabet rauf und runter

Gemäss Wissenschaftler gibt es 20 Vitamine, wobei 13 davon entscheidend für den menschlichen Körper sind.
 

• Vitamin A (Retinol) trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und der normalen Funktion des Immunsystems bei

Hinweis: Der Vitamin B-Komplex besteht aus acht Vitamine. Die aktuelle Namensgebung ist für viele etwas verwirrend und hat seinen Ursprung in der Forschungsgeschichte.
 

• Vitamin B1 (Thiamin) trägt zum normalen Energiestoffwechsel, einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Nervensystems und normalen Herzfunktion bei.
• Vitamin B2 (Riboflavin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, der normalen Funktion des Nervensystems, zur Erhaltung normaler Schleimhäute, normaler roter Blutkörperchen, normaler Haut, normaler Sehkraft sowie eines normalen Eisenstoffwechsels bei. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
• Vitamin B3 (Niacin) trägt zum normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit sowie Ermüdung bei.
• Vitamin B5 (Pantothensäure) trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin B7 (Biotin) kann einen Beitrag zum Erhalt normaler Haut und Haare leisten.
• Vitamin B9 (Folsäure) hat eine Funktion bei der Zellteilung.
• Vitamin B12 (Cobalamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Vitamin C (Ascorbinsäure) trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Vitamin D (Calciferol) trägt zum Erhalt normaler Knochen bei.
• Vitamin D2 (Ergocalciferol, weniger potent als Vitamin D3) trägt zum Erhalt normaler Knochen bei.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol) trägt zum Erhalt normaler Knochen bei.
• Vitamin K (Phyllochinone) trägt zur normalen Blutgerinnung sowie zum Erhalt normaler Knochen bei.

Vitamine richtig einnehmen - die Dosierung macht's

Über die Lebensmittel, die uns hier in der Schweiz zur Verfügung stellen, gelingt es uns problemlos den Vitaminbedarf optimal zu decken. Wichtig zu erwähnende Quellen sind: Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Tierische Produkte wie Milch, Fleisch und Fisch, aber Innereien wie Leber, Nieren und Herz. Wichtig ist es, dass du dich einer abwechslungsreichen, vollwertigen Ernährung widmest, damit du die Versorgung lebensnotwendiger Vitaminen über die Nahrung abdecken kannst.

Wie entsteht ein Vitaminmangel?

Ein Vitaminmangel kann relativ schnell entstehen, wenn gewisse (leider schlechte) Voraussetzungen gegeben sind. Einseitige Ernährung in Kombination mit körperlichen Veränderungen wie Alter, Wachstum oder Schwangerschaft aber auch eine Erkrankung können einen Vitaminmangel und Mehrbedarf verursachen. In so einer akuten Phase sind nie alle Vitamine gleichzeitig betroffen. Entweder mangelt es an Vitamin C, B-Vitaminen oder auch mal Vitamin D3 im Winter. Aus diesem Grund kannst du dann ganz gezielt Nahrungsergänzungsmittel kaufen, um den Mehrbedarf gerecht zu werden. Wenn du noch Fragen hast oder dich nicht auskennst, dann kannst du hier gerne eine telefonische Beratung zum Thema Vitamine buchen.

Faktoren wie eine strikte vegane Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum verbrauchen wichtige Vitamine und Mineralien im Körper und verursachen dadurch einen Mehrbedarf an Vitaminen. Vitamin B12 kommt fast nur in Tierprodukten vor, so dass Veganer Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 Tropfen oder Kapseln ergänzen sollten, um einen Vitaminmangel verhindern zu können.

Hier findest du Vitamin B12 Produkte:
 

• Vitamin B12 Lutschtabletten
• Vitamin B12 Lutschabletten mit Folsäure + Vitamin B6
• Vitamin B12 Tableten mit Vitamin D3
• Vitamin B12 Tropfen hochdosiert
• Bierhefe Tabletten mit allen B-Vitaminen

Erwachsene haben einen Vitaminbedarf, der sich im Milli- und Mikrogrammbereich bewegt. Vitamin C benötigt mit knapp 300mg täglich am meisten, somit ist der Bedarf der restlichen Vitaminen um einiges kleiner. Vitamine als Nahrungsergänzungsmittel sind ja hochkonzentriert, halte dich darum an die landesspezifischen Einnahmempfehlungen für Erwachsene. Das steht immer auf der Verpackung / Etikett. Übertreibe es nicht und kaufe nur die Vitamine, die du wirklich brauchst.

Wie kann ich Vitamine einnehmen?

Vitaminprodukte gibt es in viele verschiedene Formen:

• Brausetabletten eignen sich für kleine Kinder und Menschen, die Mühe beim Schlucken von Tabletten/Kapseln haben. Brausetabletten werden in Wasser aufgelöst und schmecken gut.
• Trinkampullen/Shots enthalten Vitamine in flüssiger und schnell verfügbarer Form, vor allem für unterwegs wenn es schnell gehen muss.
• Kapseln oder Tabletten sind einfach dosierbar und gut schluckbar.
• Pulver lässt sich ins Essen mischen oder in eine Bidonflasche für unterwegs oder beim Sport.
• Tropfen können direkt mit dem Teelöffel oder in Wasser genommen werden.
• Gummibärchen oder Lutschtabletten sind besonders für Kinder ab 5 Jahren gut geeignet.

Zusammenfassung

Vitamine zusätzlich ergänzen macht nur im Fall eines Vitaminmangels oder Mehbedarf Sinn, sei es kurz- oder langfristig. Vitamine solltest du nie einfach so ohne Verdacht supplementieren, sondern nach Absprache mit deinem Hausarzt oder Ernährungsberate. Typische Mangelerscheinungen sind: Müdigkeit, Schlappheit, Hautveränderungen, Muskelschwund.
 

• Vitamine sind organische Verbindungen, die in Lebensmittel von Natur aus vorkommen
• Gesunde Menschen sollen eine gesunde, abwechslungsreiche und gute Ernährungsweise verfolgen. Ist die körperliche Aktivität erhöht, dann machen Vitaminpräparate durchaus Sinn
• Vitamine darfst du nie überdosieren, ansonsten entstehen Nebenwirkungen
• Vitaminprodukte gibt es in Form von Kapseln, Tabletten, Ampullen/Shots und Sirup

Unterstütze deinen Körper, indem du ihm die Vitamine gibst, die er benötigt. Wir bieten dir hierzu eine grosse Auswahl aller wichtigen Vitamine, um einen Mangel vorzubeugen.