Vitalstoffe für deine Gesundheit

Vitalstoffe für dein Körper & Wohlbefinden

Vitamine und Mineralien bzw. alle Vitalstoffe haben im Sport und in der allgemeinen Gesundheit einen grossen Stellenwert und Funktion. Gewisse Menschengruppen benötigen von einer gewissen Gruppe meh Vitamine, als Sportler. Bodybuilder beispielsweise benötigen viel Glucosamin und MSM für die Gelenke, aber auch Whey Protein und Vitamin D3 für die Stimmung. Menschen in kalten Jahreszeiten benötiten zum Vitamin D3 oftmals noch Zink, OPC Traubenkernextrakt und Vitamin C. Du siehst, alles macht Sinn, es kommt aber nur auf den Standpunkt der Person darauf an.

Was sind Vitalstoffe?

Vitalstoffe ist ein Sammelbegriff für körperliche Substanzen, die eine positive und schützende Wirkung in unseren Körper ausüben. Die meisten Vitalstoffe sind essentielle Mikronährstoffe, die der Körper nicht selber produzieren kann und daher aus der Ernährung herausfiltern muss. Sie sind lebensnotwendig und müssen konstant in genügender Menge zugeführt werden, weil wir ansonsten einen Vitalstoffmangel kriegen.

Unter Vitalstoffe verstehen wir folgende Untergruppierungen:
 

• Vitamine
• Mineralien
• Omega-3 Fettsäuren
• Antioxidantien
• sekundäre Pflanzenstoffe

Welche Vitalstoffe gibt es?

Vitamine:
Vitamine sind Substanzen, die dein Körper nicht selber herstellen kann. Im Organismus des Menschen sind Vitamine an unterschiedliche Stoffwechselprozessen dabei und daher unentbehrlich. Vitamine werden in wasser- und fettlösliche Vitamine kategorisiert.

Mineralstoffe:
Unter den Minerlastoffen bzw. Mineralien, verstehen wir folgende, die uns aus den isotonischen Getränken bekannt sein dürften: Calcium, Eisen, Magnesium und Natrium. Mineralien haben im Körper wichtige Funktionen. Wir benötigen sie für den Knochenaufbau und Erhalt (Calcium), aber auch für die Zellhydration (Natrium, Kalium).

Antioxdiantien, sekundeäre Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren etc.:
Abgesehen von den Mineralstoffen und Vitaminen, gibt es unzählige andere wichtige Stoffe. Untereinander haben sie unterschiedliche Wirkungen und Funktionen. Daher kann man diese nicht in der gleichen Gruppe zuordnen. Das wären: Omega-3-Fettsäuren, Antioxditantien, sekundeäre Pflanzenstoffe und mehr.

Vorteile von Vitalstoffe

Wissenschaftliche Studien bestätigen immer wieder die Wirkung von Vitalstoffen. Das ist der Grund für die schnelle Beliebtheit von Vitalstoffen. Man kann sie überall kaufen, ob in der Drogerie, Apotheke, in Online-Shops oder sogar in Einkaufsmärkten wie der Migros, Coop und Denner. Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D3 gehören bei Sportlern schon zur Grundversorgung. Sogar Sportmuffel profitieren von einer gezielten Ergänzung mit Vitamine und Mineralien. Im Wort Vitalstoffe steckt das Wort Vita = Leben, somit sind Vitalstoffe essentiell für unsere Gesundheit und das damit zusammenhängende Wohlbefinden.

Welche Vitalstoffe sind nötig?

Abhängig von deiner Ernährungsweise, macht eine Ergänzung mit einen oder mehreren Vitalstoffen Sinn. Doch zuerst musst du wissen, welche Vitamine oder Mineralien für dich schwierig sind über die Ernährung zu decken. Isst du wenig Fisch, dann könntest du Omega-3 Kapseln nehmen. In der kalten Winterzeit machen Vitamin D3 Tropfen und Vitamin C Tabletten Sinn. Vitamin D deshalb, weil in der Schweiz, Deutschlan und Österreich im Winter die Sonne nur unzureichend scheint. Dadurch wird dein Immunsystem anfälliger für Erkältungen. Mit Vitamin C kannst du dem entgegen wirken. Wie du siehst, können Vitamine und Mineralien ganz verschieden eingenommen werden. Es gibt durchaus eine Grundempfehlung, die jeder beachten kann, dennoch muss die Ergänzung auf die Person indiviuell angepasst werden.

Wie nehme ich Vitalstoffe ein?

In den meisten Fällen werden Vitalstoffe wie Vitamine und Mineralien mit dem Essen eingenommen. Einige Nahrungergänzungsmittel werden auch auf leeren Magen oder zu einer gewissen Tageszeit eingenommen. Hierbei solltest du die Einnahmeempfehlung des Herstellers befolgen, dann kannst du nichts falsch machen. Fettlösliche Vitamine wie Vitamin E, D, K und A aber auch Multivitaminpräparate solltest du mit fettreichem Essen einnehmen, da sie andernfalls nicht ausreichend aufgenommen werden. Als ergänzende Fettquelle kannst du eine Portion Fisch essen oder Omega-3 Kapseln nehmen.

Vitalstoffe als Ergänzung

Vitalstoffe sind Mikronährstoffe, die für deine Gesundheit bzw. Immunsystem sehr wichtig sind. Eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährungsweise bietet dir die Grundpfeiler für eine gute Aufnahme aller Mikronährstoffen im Körper. Je nachdem wie du dich ernährst, kann es eine Ergänzung mit Vitalstoffen durchaus sinnvoll sein.