Diät - Abnehmen leicht gemacht

Schnell und gesund abnehmen kann in der heutigen Zeit recht mühsam werden, vor allem weil unsere Gesellschaft unter Leistungsdruck steht und so wenig Zeit für sich übrig bleibt. Möchtest du dich endlich in deinem Körper wohlfühlen und nichts dem Zufall überlassen?  Die richtige Ernährung in Kombination mit einem gesunden Kaloriendefizit macht es aus. In dieser Kategorie stellen dir dir einige Tipps und Produkte, um gesund Fett zu verbrennen und langfristig abzunehmen.
Body Attack Lipo 100 - 120 Kapseln
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CHF 39.90
 

Nutriforce 100% Whey Iso 2000g
Geschmack:
CHF 129.00
 

Raab Vitalfood Birkenzucker 300g
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Das Xylitol wird ausschliesslich aus der Birken- und Buchenrinde gewonnen. Unser Birkenzucker kommt aus Finnland. Verschiedene Anbieter verkaufen das Xylit (oder Xylitol) ohne eigene Namensgebung.

Vorteile von Xylitol:
  • gleiche Süsskraft wie Zucker
  • 40% weniger Kalorien als Zucker
  • Glykämischer Index von ca. 10
  • 100% gentechnikfrei
  • reiner Birken- und Buchenzucker
  • Zahnschonend und zur Zahnpflege geeignet
CHF 10.90
 

Walden Farms Salat Dressing kalorienfrei 355ml
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Walden Farms Salatdressings beinhalten praktisch keine Kalorien und sind fett- und zuckerfrei. Die Walden Farms Salatdressings eignen sich für mehr als nur für Salate! Du kannst sie auch als Gemüsedip oder als Basis für leckere belegte Brötchen, Marinaden oder zu Fisch- und Fleischgerichten verwenden.
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CHF 6.50
 

Weider BCAA + L-Glutamin 180 Kapseln
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Vorteile auf einem Blick:
  • enthält 3600 mg BCAAs pro Portion
  • enthält 3600 mg L-Glutamin pro Portion
  • Aminosäurenverhältnis 1800:900:900:3600 (L-Leucin : L-Isoleucin : L-Valin : L-Glutamin)
  • fördert die Erholung
  • kurbelt den Muskelaufbau enorm an
  • sorgt für eine gesteigerte Durchblutung und Muskelschutz im Training
  • mindert Entzündungen und Muskelkater
  • sehr gute Verträglichkeit
  • optimal in der Masse-, sowie Definitionsphase
Sie erhalten bei den Weider BCAA + L-Glutamine Tabletten Glutamin und hochdosierte BCAA Aminosäuren. Das Produkt liefert 4 Aminosäuren (Glutamin, L-Isoleucin, L-Valin und L-Leucin).
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Auf dem Markt gibt es wenige Präparate, welche Glutamin und die BCAA-Aminosäuren kombinieren. Mit diesem Produkt müssen Sie als Sportler durch die bequeme Tablettenform und durch die Mischung nichts mehr anrühren und auch kein Pulver mischen.
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Fatburner & Diätprodukte kaufen

Gesund abnehmen ist eigentlich nicht schwierig, sofern du es ernst meinst und auch wirklich möchtest. Wenn du nach dem Masseaufbau deinen Körper definieren und Fett, sowie Wasser verlieren möchtest, dann wirst du um eine Diät nicht rumkommen. Eine kalorienreduzierte Ernährung ist die Grundlage für den Erfolg, die mehrere Woche durchgeführt werden muss. Kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining (Cardio), kann die Fettverbrennung erheblich angehoben und den Stoffwechsel langfristig angekurbelt werden.

Generell möchten wir dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung ans Herz legen. Deine Ernährung sollte dir täglich alle wichtigen Mikro- und Makronährstoffe liefern. Zudem solltest du die gesamte Vielfalt an Lebensmittel verwenden. Hast du bereits Erfahrungen mit der Low Carb Diät oder einer anderen Diät, dann weisst du, dass es nicht immer einfach ist die Diät über mehrere Wochen oder Monate durchzuziehen. Es erfordert eiserne Disziplin! Besonders gut geeignet sind kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte und Gemüse. Zuckerhaltige Lebensmittel, sowie Öle und schlechte Fette sollten wenn möglich gemieden werden.

Aber auch Nahrungsergänzungsmittel könnten dir auf dem Weg zum Erfolg etwas helfen.

Was ist sind Fatburner?

Die Bezeichnungen Fatburner und Diätprodukte sind grobe Oberbegriffe für Nahrungsergänzungsmittel, die in einer Diät Abhilfe leisten sollten. Darunter fallen Nahrungsergänzungsmittel, die sich in der Wirkung voneinander unterscheiden, aber das gleiche Ziel verfolgen: Fett verlieren. Fatburner können die körperliche Thermogenese optimieren, damit effektiv Kalorien und vor allem die Fettzellen verbrennt werden können. Die Thermogenese wurde von Wissenschaftler bis jetzt nur für die legalen und pflanzlichen Substanzen Grüntee und Koffein belegt. Natürlich gibt es noch verbotene Substanzen, die unter dem Dopinggesetz fallen, aber auf diese wollen wir hier nicht näher eingehen, da sie sowieso ungesund sind.  Fatburner bestehen meistens aus Koffein, Grüntee, Kurkuma und Cayennepfeffer als Grundrezeptur. Selbstverständlich kommen bei den unzähligen Fatburner auf dem Markt auch weitere tolle Wirkstoffe vor. Gewisse Diätformen nutzen gewisse Gewürze und Lebensmittel, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Fatburner können dir somit beim langfristigen Körperfettabbau helfen.

Hierzu gibt es normalerweise drei Möglichkeiten:
  • Anregung des Stoffwechsels (Metabolismus)
  • Energie-/Leistungssteigerung im Sport
  • Appetit auf Süsses reduzieren
Folgende legale Diätprodukte gibt es aktuell:
  • Chitosan
  • CLA
  • Grüntee Extrakt,
  • Guarana,
  • L-Carnitin
  • Fatburner im Allgemeinen
  • Slimaluma
P.S.: Auf die illegalen Diätprodukte gehen wir in dieser Kategorie nicht weiter ein und erwähnen diese auch nicht. Wir stehen für natürliche, wirkungsvolle und sichere Abnehmprodukte und distanzieren uns sei es im Verkauf und in der Beratung von Dopingprodukten!

Wichtig: Es ist falsch zu denken, dass Fatburner direkt die Fettzellen "verbrennen oder leeren". Sofern du auf deine Ernährung achtest, ausreichend Sport machst und die Kalorienzufuhr reduzierst, erst DANN können dir Diätprodukte etwas mehr helfen, vorher nicht!

Zuerst solltest du die folgende Diät-Grundlagen kennen:
  • Steigerung deiner Aktivität/Bewegung
  • Kaloriendefizit
  • Proteinzufuhr als Muskelschutz

Wer profitiert von einer Diät?

In gewissen Sportarten ist eine Diät ratsam, um das Wettkampfgewicht zu halten, damit Sportler in deren Gewichtsklasse antreten dürfen:
  • Kraftsportler & Bodybuilder
  • Kampfsportler
  • Tänzer
  • Ausdauersportarten aller Art
Diese Sportler halten sich entweder 365 Tage im Jahr an einen strikten Ernährungsplan oder treten kurz vor Wettkampf in die spezielle Diätphase mit dem Fatburning-Programm, um so die letzten Kilos zu verlieren.

Im Bodybuilding wird der Ernährungsplan so aufgestellt, dass einige Monate vor dem Wettkampftag eine Definitionsphase begonnen wird, um den Körperfettanteil zu senken und die aufgebaute Muskulatur auf der Bühne sichtbarer und praller erscheinen zu lassen. Je fettfreier die Muskeln ausschauen, umso besser kann die Bewertung des Wettkampfathleten durch die anwesnden Richter ausfallen. Die bekannteste Wettkampfdiät ist die Low Carb Diät.

Diätplan

Um gesund Fett zu verbrenen empfehlen wir dir selber zu kochen, damit du nur unverarbeitete und qualitativ hochwertige Lebensmittel in deinem Ernährungsplan einbaust. Ein weiterer Vorteil ist die Portionierung, die dir einfacher fallen wird. So hast du auch den Überblick über die Mengen deiner Speisen.

Unsere Empfehlung an dich: Wenn du gesund abnehmen willst, ist eine hochwertige Zufuhr an Proteinen unerlässlich. Proteine dienen als Muskelschutz und verhindern in der Diät den Muskelabbau. Und bitte lass die Finger von Radikal- oder Crashdiäten, denn diese Art von "Diäten" fügen deinem Körper mehr Schaden als Nutzen zu. Wenn du eine Diätart wählen willst, dann die Low Carb Diät.

Abnehmen mit diesen Lebensmitteln

1. Hochwertige Fette für den Fettabbau 2. Hochwertiges Protein für Muskelerhalt und Fettverbrennung
  • Chiasamen, Quinoa, Soja, Kichererbsen, Kidneybohnen, Erbsen, Rote Linsen
  • Fettarme & zuckerarme Milchprodukte (Magerquark, Joghurt, Käse)
  • Fettarmes & salzfreies Bio Fleisch (Pute, Huhn, Rind)
  • Bio Fisch (Pangasius, Lachs, Hering, Makrele)
3. Hochwertige Kohlenhydrate für langanhaltende Energie tagsüber
  • Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse
  • Dinkelwaffeln
  • Hafer- und Dinkelflocken
  • Vollkornprodukte (Vollkornnudeln, Vollkornreis)

L-Carnitin - die alte Wunderwaffe

L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin hergestellt und ist im Energiestoffwechsel essentiell, da es den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien steuert.Ebenfalls anzutreffen ist es in Lebensmitteln wie Rind-, Schweinefleisch oder Milch, Käse und Quark. Der Organismus produziert L-Carnitin selber, aber eine zusätzliche Einnahme in der Diät fördert die Energieumsetzung. Damit aber der Körper genügend L-Carnitin bilden kann, braucht es Vitamin C und weitere Vitalstoffe. Viele Athleten kombinieren aus diesem Grund L-Carnitin mit Vitamin C und Mineralien.

Omega-3-Fettsäuren fördern die Fettverbrennung und steigern den Grundumsatz. In einer Diät hat man meistens einen Mangel an Kohlenhydraten und genau da knüpfen Omega-3-Fettsäuren an: Sie dienen als Energielieferanten und schonen so die Muskulatur vor dem Abbau (Katabolismus) zwecks Energiegewinnung. CLA Kapseln wirken fast gleich und beinhalten konjugierte Linolsäure, die eine essenzielle Fettsäure ist, die dein Organismus gar nicht selber bilden kann.

Grüntee Extrakt (EGCG) - natürlich entwässern

Grüntee Kapseln unterstützten die Fettverbrennung und wandeln anhand der enthaltenen Bitterstoffe, die Energie aus dem Essen in Wärme um - dies nennt sich Thermogenese und führt zu mehr Fettverbrennung. Genau fügt man Grüntee-Extrakt in vielen Fatburner hinzu. Grüntee enthält auch die folgende Vitalstoffe: Vitamin A, Vitamin B und Vitamin B2 sowie Mineralien. Eine weitere wissenschaftlich anerkannte Wirkung ist, dass es antioxidativ wirkt und die Gesundeit unterstützen kann.

Guarana & Koffein

Guarana und Koffein sind natürliche Pflanzen mit Alkaloiden, die dir natürliche Energie über einen längeren Zeitraum liefern. Guarana ist eine Nuss, deren Gerbstoffe der Körper zuerst freisetzen muss, womit dann auch Koffein nach und nach abgegeben wird. Somit hast du mit Guarana einen aufhellenden Energieschub von 4-6 Stunden. Bei Koffein hingegen kommt der Energieschub meistens recht schnell und äussert sich durch leichtes Herzrasen und innere Unruhe bzw. Nervösität. Koffein ist wasserlöslich, wodurch du "Nebenwirkungen" schnell mit Wasser ausleiten kannst. Koffein findes du in fast jedem Pre-Workout Booster und Fettverbrenner.

Für wen eignen sich Diätprodukte?

Diätprodukte dürfen alle Menschen ab 18 Jahren nehmen, die keine gesundheitlichen Probleme und/oder überempfindlich auf Koffein reagieren. Das Ziel sollte hierbei ein jojo-freies Abnehmen sein. Wie in der Einleitung bereits erwähnt, muss man zuerst die Ernährung umstellen und die Ernährung anpassen. Abends kann man gerne ein Diät Shake als Mahlzeitersatz trinken.

Athleten und Sportler verwenden regelmässige Diätprodukte nach der Massephase oder um über einen längeren Zeitraum trockene und fettfreie Muskelmasse ohne Wasser unter der Haut aufzubauen. Der Wechsel zwischen Masse- und Definitionsphasen können Abnehmprodukte positiv unterstützen.

Wie nimmt man Fatburner ein?

Viele Fatburner oder Diätprodukte unterscheiden sich gänzlich von den Inhaltsstoffen und der Dosierung. Einige Fatburner haben eine höhere Dosis als andere. Demnach muss du weniger oder mehr von jedem einzelnen Supplement einnehmen. Achte auf die Einnahmeempfehlung auf der Verpackung bzw. dem Etikett und überdosiere nie das Produkt. Bei hoher Koffeinkonzentration nimmst du lieber weniger Kapseln und lässt dein Kaffe weg. Ansonsten wenn du unsicher bist, kannst du uns gerne hier kontaktieren.

Zusammenfassung

Diätprodukte können beim Abnehmen eine hilfreiche Unterstützung zur üblichen Ernährung sein. Allerdings müssen Training, Ernährung und Erholung aufeinander abgestimmt sein, damit die Diätprodukte ihre Wirkung entfallten können. Hast du gute Erfahrungen mit einzelnen Substanzen wie L-Carnitin, Koffein oder Grüntee? Dann imm diese in Einzelform. Bist du eher faul bei der Einnahme oder unsicher? Dann empfehlen wir dir Fatburners zu nehmen, die alle Substanzen enthalten.