Diät - Abnehmen leicht gemacht
Schnell und gesund abnehmen kann in der heutigen Zeit recht mühsam werden, vor allem weil unsere Gesellschaft unter Leistungsdruck steht und man so wenig Zeit für sich selbst hat. Möchtest du dich endlich in deinem Körper wohlfühlen? Die richtige Ernährung in Kombination mit einem gesunden Kaloriendefizit macht es aus. In dieser Kategorie stellen dir dir einige Tipps und Produkte, um gesund Fett zu verbrennen und langfristig abzunehmen.
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Gesund abnehmen
Gesund abnehmen ist eigentlich nicht schwierig, sofern du es ernst meinst und auch wirklich möchtest. Generell möchten wir dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung ans Herz legen. Deine Ernährung sollte dir täglich alle wichtigen Mikro- und Makronährstoffe liefern. Zudem solltest du die gesamte Vielfalt ans Lebensmittel verwenden. Besonders gut geeignet sind kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte und Gemüse. Zuckerhaltige Lebensmittel, sowie Öle und schlechte Fette sollten wenn möglich gemieden werden.Um gesund Fett zu verbrenen empfehlen wir dir selber zu kochen, damit du nur unverarbeitete und qualitativ hochwertige Lebensmittel in deinem Speiseplan einbaust. Ein weiterer Vorteil ist die Portionierung, die dir einfacher fallen wird. So hast du auch den Überblick über die Mengen deiner Speisen.
Unsere Empfehlung an dich: Wenn du gesund abnehmen willst, ist eine hochwertige Zufuhr an Proteinen unerlässlich. Proteine dienen als Muskelschutz und verhindern in der Diät den Muskelabbau. Und bitte lass die Finger von Radikal- oder Crashdiäten, denn diese Art von "Diäten" fügen deinem Körper mehr Schaden als Nutzen zu. Wenn du eine Diätart wählen willst, dann die Low Carb Diät.
Abnehmen mit diesen Lebensmitteln
1. Hochwertige Fette für den Fettabbau- Gesunde Öle (Olivenöl, Kokosöl, Walnussöl, Nussöl)
- Leinsamen, Avocados, Sonnenblumenlecithin
- Nüsse (Sacha Inchik Nüsse, Cashewkerne, Paranüsse, Pistazien etc.)
- Chiasamen, Quinoa, Soja, Kichererbsen, Kidneybohnen, Erbsen, Rote Linsen
- Fettarme & zuckerarme Milchprodukte (Magerquark, Joghurt, Käse)
- Fettarmes & salzfreies Bio Fleisch (Pute, Huhn, Rind)
- Bio Fisch (Pangasius, Lachs, Hering, Makrele)
- Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse
- Dinkelwaffeln
- Hafer- und Dinkelflocken
- Vollkornprodukte (Vollkornnudeln, Vollkornreis)