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CHF 163.00
Mischung von ausdauernden, Muskulatur definierenden und Kraft entwickelnden Belastungsreizen!
- 3 Trainingstage/Woche, davon 1-2 Tage Ganzkörper-Zirkeltraining, je 70-90 Minuten Training/Einheit
- je 4-6 Übungseinheiten/Körperpartie
- Erholungszeit mind. 36 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten
- Höchste Effektivität und Trainingsadaption aufgrund kontinuierlich
wechselnder Übungs- und Wiederholungsanzahlen, unterschiedlichen Belastungsintensitäten, Ausführungsgeschwindigkeiten und Erholungszeiten. 3 Einheiten/Woche:Tag 1: Oberkörper: Kraftausdauer Unterkörper: Muskelaufbau Tag 2: Oberkörper: Muskelaufbau Unterkörper: Maximalkraft Tag 3: Oberkörper: Maximalkraft Unterkörper: Kraftausdauer Von erfahrenen Ernährungsexperten speziell entwickelt:
- Individuelle Ernährungspläne
- Angepasst auf Alter, Gewicht, Aktivitätslevel, Stoffwechseltyp (endomorph/ektomorph) und Trainingsziel
Von Profis empfohlen:
- optimale Ernährung zur deutlichen Verbesserung des Fettstoffwechsels
- 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten
- ca. 46-55% Kohlenhydrate
- ca. 17-20% Eiweiß
- ca. 30-36% Fett
- abwechslungsreich, ausgewogen und mit einem hohen Anteil gesundheitsfördernder Substanzen (Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe)
- zur optimalen Versorgung mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fettsäuren)
- zur Unterstützung maximaler Trainingserfolge und der allgemeinen Gesundheit auf der Basis internationaler wissenschaftlicher Erkenntnisse/Empfehlungen
- Peterson MD, Dodd DJ, Alvar BA , Rhea MR, and
- Favre M. Undulation/Intervall training leads to
- greater strength and muscle mass gains in male
- athletes. Medicine & Science in Sports and Exercise,
- J Strength Cond Res 22: 1683-1695, 2008.
Body design Programm bestehend aus:1 x Charger, Zitrone, 1200g 1 x Whey Isolat, Vanille oder Schoko, 1100g
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